Jesteś perfekcjonistą?

Zatem świetnie trafiłeś. Sprawdź treści i zobacz, jak możemy się przydać

Wielu sportowców mierzy się z problemem perfekcjonizmu – postawy, że każda ich akcja, ruch czy decyzja muszą być idealne albo prawie perfekcyjne. Choć taka postawa może motywować do ciężkiej pracy, często prowadzi do nadmiernego stresu, strachu przed popełnieniem błędu i paraliżuje podczas ważnych momentów na zawodach . Sportowiec nie skupia się na grze, a analizuje swoje pomyłki, tracąc pewność siebie.

Aby pomóc sportowcom uwolnić się od ciężaru perfekcjonizmu, opracowaliśmy program mentalny, który uczy, jak wyznaczać realistyczne cele, akceptować błędy jako część procesu rozwoju oraz przełączać się z myślenia krytycznego na skoncentrowane działanie. Dzięki regularnym sesjom i specjalistycznym ćwiczeniom mentalnym sportowcy uczą się przekuwać presję w mobilizację.

Perfekcjonizm to problem, który dotyka wielu ambitnych sportowców na całym świecie. W dzisiejszym świecie presji wyników i oczekiwań społecznych, łatwo jest wpaść w pułapkę myślenia, że błąd to porażka . W rzeczywistości jednak każdy błąd jest naturalnym elementem nauki i rozwoju.

Dzięki naszym technikom sportowcy zauważają, że ich wyniki się poprawiają, a poziom stresu znacząco spada. Uczą się podejmować ryzyko bez lęku przed konsekwencjami, cieszyć się grą, a nie tylko wynikiem. Jeden z naszych podopiecznych wyznał „po raz pierwszy od lat czuję, że gra sprawia mi radość, a nie jest tylko testem mojej wartości”.

Sportowcy często pytają, czy praca z perfekcjonizmem nie osłabi ich motywacji do ciężkiej pracy. Wyjaśniamy, że chodzi nie o obniżanie standardów, ale o nauczenie się zdrowego podejścia do błędów i procesów treningowych . Wdrożenie naszych narzędzi odbywa się stopniowo i jest dostosowane do indywidualnych potrzeb, co pozwala na szybkie zauważenie pierwszych efektów.

• Zacząłeś cierpieć przez swoje oczekiwania
• Okrutnie się krytykujesz w myślach
• Masz często nierealistyczne standardy
• Jesteś nieustannie niezadowolony z siebie
• Nie umiesz się cieszyć tym co dokonałeś
• Umniejszasz sobie, swoim osiągnięciom
• Oczekujesz do siebie tylko najwyższego poziomu
• Porównujesz się do innych i zawsze znajdujesz kogoś, kto twoim zdaniem radzi sobie lepiej.
• Nie prosisz o pomoc – bo traktujesz to jak przyznanie się do słabości.
• Przejmujesz się drobnymi błędami
• Myślisz „wszystko albo nic”
• Nie umiesz odpoczywać i masz wrażenie, że każda chwila relaksu to zmarnowany czas.

To czas na przepracowanie tych bolączek na rzecz zdrowego podejścia do siebie i swoich ambicji.

Doceniać swoje osiągnięcia, zamiast wciąż szukać kolejnych braków

Być dla siebie życzliwym, a nie swoim największym krytykiem

Wyznaczać realistyczne cele, które będą Cię rozwijać, a nie wypalać.

Znajdować radość w drodze, nie tylko w wynikach.

Prosić o pomoc i traktować to jako znak siły, a nie słabości.

Uczyć się z błędów, zamiast traktować je jak katastrofy.

Pozwalać sobie na odpoczynek i widzieć w nim inwestycję w siebie, a nie stratę czasu.

Porównywać się tylko do siebie i zamiast szukać, kto robi coś lepiej, skup się na własnym postępie i tym, co już osiągnąłeś.

Praca nad perfekcjonizmem nie oznacza, że masz przestać być ambitny, wręcz przeciwnie. Chodzi o to, by Twoja ambicja stała się Twoim sprzymierzeńcem, a nie ciężarem, który trzyma Cię w miejscu.

01

Sesja zero

Na tym spotkaniu chcę Cię lepiej poznać i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie ważne w sporcie i z jakimi wyzwaniami się mierzysz. Porozmawiamy o tym, jak perfekcjonizm wpływa na Twoje treningi, wyniki i samopoczucie. To okazja, żeby opowiedzieć o tym, co Cię martwi, i wspólnie zastanowić się, jak to zmienić.

02

Przygotowanie planu działania

Jeśli zdecydujemy się współpracować, przygotuję dla Ciebie raport, który pokaże, jak perfekcjonizm wpływa na Twoje wyniki, oraz prosty, praktyczny plan rozwoju. Będzie to jasna droga do pracy nad presją, większej satysfakcji z treningów i osiągania celów w bardziej wspierający sposób.

03

Wdrożenie

Zaczynamy działać! Wspólnie realizujemy zaprojektowane kroki, skupiając się na Twoim rozwoju i przełamywaniu ograniczeń. To moment, w którym teoria zamienia się w praktykę, a Ty krok po kroku budujesz zdrowsze podejście do swoich celów i treningów.

04

Monitorowanie i rozwój

Na tym etapie wspieram Cię w codziennych wyzwaniach, pomagam rozwiązywać problemy i wprowadzam kolejne kroki z naszego planu. Regularnie sprawdzamy, jak idzie, i w razie potrzeby zmieniamy podejście, żeby wszystko działało jak najlepiej.

Sprawdź nasze pomocne podcasty i artykuły w obszarze perfekcjonizmu