Szkolenie online

Naucz się jak skutecznie zarządzać stresem, emocjami i zachować spokój w decydujących momentach.

690 zł netto
Do 15.01 promocyjna cena 590 zł netto

25 stycznia, online

Chcesz skutecznie radzić sobie ze stresem? Sportowa Głowa – Stres to praktyczne szkolenie, które pomoże Ci lepiej zrozumieć swoje emocje, nauczy Cię, jak je opanować, i wyposaży w sprawdzone narzędzia do zarządzania napięciem. Wszystko przedstawione w jasny i przystępny sposób, z pełnym zrozumieniem Twoich potrzeb.

Zrozumiesz, jak działa Twój umysł i ciało, gdy reagujesz na stres.

Nauczysz się prostych i skutecznych sposobów na to, jak zachować spokój i pozytywne nastawienie w trakcie zawodów i treningów.

Dowiesz się, jak skutecznie obniżyć poziom stresu w swoim organizmie i poczuć realną ulgę.

Poznasz praktyczne wskazówki, inspirujące historie i sprawdzone strategie, które pomogą Ci lepiej zarządzać emocjami i osiągać mistrzowskie wyniki.

Moduł Pierwszy

Przed stresem

• Czym jest stres w sporcie?
• Jak działa mózg i ciało w stresie?
• Jakie błędy popełniają sportowcy w stresie?
• Dlaczego stres jest w porządku?
• Czy stres należy traktować jako wroga czy sprzymierzeńca?
• Jakie czynniki lub sytuacje wywołują najwięcej stresu?

Moduł drugi

W trakcie stresu

• Jaką masz indywidualną reakcję na stres?
• Jak zmniejszyć, utrzymać lub podnieść poziom pobudzenia?
• Jakie techniki używać do regulacji napięcia?
• Dlaczego niektóre techniki nie działają?
• Kiedy, gdzie i jak stosować techniki radzenia sobie ze stresem?
• Jak w praktyce stosować metody regulacji napięcia? – demo
• Jak przyzwyczaić się do stresu?

Moduł trzeci

Po stresie

• Jak myśleć o stresie, aby to wspierało wykonanie sportowe?
• Jak trenować na co dzień swoje reakcje na stres?
• Jak dbać o regenerację, odpoczynek i odnowę?
• Jak budować wspierające środowisko?
• Jakie błędy popełniasz podczas prób zarządzania stresem?
• W jaki sposób budować odporność psychiczną na stresujące sytuacje?
• Jak stworzyć rutyny przedstartowe?

Moduł czwarty

Plan i wdrożenie

• Jak zbudować wspierający system radzenia sobie ze stresem?
• Jak zbudować miesięczny/kwartalny/roczny plan pracy nad stresem?
• Jak wdrożyć plan w życie, aby stał się nawykiem?

Gotowe techniki do zarządzania stresem

Wiem, że najtrudniej zacząć, dlatego otrzymasz gotowe techniki radzenia sobie ze stresem, które pomogą Ci opanować napięcie w ważnych momentach, takich jak zawody czy treningi.

Zbudujesz gotowy plan działania

Zbudujesz gotowy, praktyczny  i indywiudalny plan zarządzania stresem, dostosowany dokładnie do Twoich potrzeb. Dodatkowo otrzymasz przykładowe plany, na których będziesz mógł się wzorować.

Gotowe narzędzia do budowania świadmości

Dostaniesz proste i gotowe narzędzia, takie jak szablony, kwestionariusze czy ćwiczenia, które pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak reagujesz na stres. Dzięki nim szybko zauważysz, co działa, a co nie

Nagranie szkolenia, abyś mógł ponownie je przejść

Dostaniesz nagranie szkolenia, żeby móc wracać do omawianych technik i wskazówek w dowolnym momencie. Dzięki temu łatwiej wprowadzisz zmiany krok po kroku i na spokojnie utrwalisz zdobytą wiedzę, dopasowując ją do swoich potrzeb.

Andrzej Staszczuk

Jako sportowiec amator sam wielokrotnie mierzyłem się ze stresem – występując na gali bokserskiej, biorąc udział w wyczerpującym Biegu Rzeźnika, podczas maratonów w Wiedniu, Paryżu, Barcelonie, Berlinie, czy występując tysiące razy jako prelegent przed różnymi grupami szkoleniowymi. Dzięki tym doświadczeniom wiem, co to znaczy praktycznie pracować nad swoimi emocjami.

Przeprowadziłem ze sportowcami kilkaset programów rozwojowych w obszarze stresu.

Jestem psychologiem i psychologiem sportowym, certyfikowanym coachem, trenerem oraz pasjonatem sportu. Moim celem jest pomaganie ludziom w budowaniu silnej psychiki i zrozumieniu, jak działają mechanizmy psychologii sportu, aby mogli osiągać lepsze wyniki i czuć się pewniej w swoich działaniach.

Pracuję z najlepszymi – medalistami Igrzysk Olimpijskich z Tokio i Paryża, medalistami Mistrzostw Polski, Europy i Świata, a także zwycięzcami Pucharów Europy i Świata.

Jestem autorem trzech książek o psychologii sportu, w których dzielę się praktycznymi sposobami i metodami, które pomagają moim klientom rozwijać się i osiągać sukcesy.

Ukończyłem z wyróżnieniem studia podyplomowe z psychologii sportu na Uniwersytecie SWPS, w nurcie sportu pozytywnego. To solidne przygotowanie pozwala mi skutecznie wspierać sportowców na najwyższym poziomie.

Łączę wiedzę, doświadczenie i praktyczne podejście, by pomagać ludziom być najlepszą wersją siebie w zdrowy sposób.