Blog Wilq i Mrocznego Rycerza
Roztrenowanie to nie przerwa w rozwoju, tylko jego część. Jak się do niego nastawić, wykorzystać czas na refleksję i planowanie oraz czego unikać po sezonie.
Krytyka od trenera, drużyny, mediów i kibiców to część sportu. Jak sprawdzić intencję, odróżnić informację zwrotną od hejtu i wyciągnąć z krytyki ziarenko prawdy.
Po porażce myśli zapętlają się jak lista przebojów. Jak przerwać ten kołowrotek, budować realistyczne przekonania i nastawienie na rozwój po przegranej.
Jak poradzić sobie z porażką w sporcie? Trzy etapy: przeżyj emocje i nie podejmuj decyzji, przeanalizuj start na faktach, napisz plan rozwoju i wdróż go.
Nie masz ochoty na sport? Spadek motywacji do treningów to normalna część kariery. Jak zmierzyć jej „temperaturę”, sprawdzić podstawy i rozpoznać wypalenie.
Presja w sporcie działa jak grawitacja: nie wyłączysz jej, ale możesz z nią współpracować. 7 kroków: diagnoza, interpretacja, przyzwyczajanie, zadanie, myśli, rutyny.
Jak zbudować pewność siebie w sporcie? Poczucie sprawczości, przekonania oparte na dowodach, przygotowanie, mocne strony, cele zadaniowe i własne doświadczenia.
Na treningu świetnie, na zawodach jak nie Ty? Jak przenieść formę z treningu na zawody: plan startów, symulacje, habituacja, rutyny i skupienie na zadaniu.
Po co sportowcowi psycholog sportu? 7 konkretnych powodów z praktyki: motywacja zewnętrzna, mapa pułapek, lustro, zmiana nawyków i to, czego nie wiesz, że nie wiesz.
Jak radzić sobie ze stresem przed zawodami? 20 wskazówek psychologa sportu: nastawienie, oddech 4–2–7, sen, checklista, scenariusze i plan dnia startu.